warzywa na

Właśnie, ja też teraz pracuję nad moją masą i chodź czasami jest mi ciężko zjeść, ale dążę do celu. Ułóż sobie jakąś dietę, wklej ją tu, a my postaramy się ci pomóc. Podstawa to warzywa w każdym posiłku, ale oczywiście mięso i owoce też są bardzo ważne i zacznij może uprawiać jakiś sport ? Na pewno ci to pomoże. Powodzenia w układaniu diety.

[...] kazdy nie planowany posilek/przekaska bedzie odkladal sie w postaci zapasow/tluszczu. Jedz dobrze zbilansowane posilki, ktore maja weglowodany/bialko i tluszcze, a warzywa praktycznie w kazdych ilosciach. 6-7 posilkow dziennie z wlaczeniem lekkiej przekaski wieczorem (np. twarog) Teraz raczej masz diete Low Carb w jakiejs formie, czy [...]

zalezy z jakiej perspektywy na to patrzec dobrze , ze leje, bo sucho moje anaboliczne warzywa i owoce musza jakos rosnac

Możesz kanapeczki pełnowartościowe chleb razowy, polewasz go oliwą, kładziesz pierś z kurczaka, jakieś warzywa i masz wypas, sam tak czasem na wyjściach jem.

Na kolacje przykładowo mozesz zjesć piers z kurczaka i do tego jakies warzywa.

Czyli nabiał można spokojnie na kolacje i warzywa ? :) A co z omletem ?

Ja robie piers z kurczaka na parze, przyprawiam tak z 10 min wczesniej i jest tak w 25 do 30 min gotowa. Można sobie dorzucic warzywa do tego i ma sie prosty ale smaczny posiłek . Pozdr

Na takiej diecie długo nie zajedziesz bo szybko Ci sie znudzi. Zamien tego kurczaka, np w cielecine,wołowine ,wieprzowine, dodaj jejek,tłuszcze nie moga pochodzic tylko z jednego zródła. Mozesz dołozyc tam jeden posiłek.W Twojej diecie brak witamin,dodaj jakies owoce i warzywa

Jak kolega wyżej Zdrowa dieta z duza iloscia białka, unikaj w nadmiarze wyrobów mącznych, owoce i warzywa wcinaj do woli. Ponadto jesli Ci zalezy na zdrowiu to uzupełnij diete suplementacja typu "VIGOR". Wysilek fizyczny mozesz wspomagac L-carnityna. Aha i sport sport i jeszcze raz sport!!! pozdro.

Do każdego posiłku warzywa i/lub owoce,oraz zdrowe tłuszcze.Nie jadamy samego białka(organizm przerobi na energię).Posiłki okołotreningowe z węglowodanami,mogą być orzechy.Pozdrawiam.

[...] szklanka mleka (/ zamiennie . no wlasnie co zamiennie?) Około poludnia silownia.(rozne pory) Po siłce GAINER 15:00-15:30 OBIAD Pierś z kurczka/schabowy, ziemniaki/ryz , warzywa(roznorodnie- czesto surówki, sałatki,) 18:00 - (tu jest problem bo nie wiem co może tu być żeby było w pełni wartościowe.) 21:00(około) - KOLACJA Jajka na twardo, [...]

rower warzywa są bardzo ważne, głównie ze względu na działanie alkaliczne. W diecie znajdują się głównie produkty kwasotwórcze, więc warzyw powinniśmy jeść jak najwięcej.

OK dzięki warzywa oczywiście będę spożywał a na śniadanie zjem jakieś owoce

[...] dla tych 10kg? Nie jest trudno trzymac zbilansowana, nawet gdy drua osoba je normalnie. Przeciez zrobienie, czy niedodanie sobie czegos nie jest rudnoscia. By miec na talerzu 130g kurczaka+ pol kubka ryzu i warzywa to nie jest wielka filozofia. Wazne tylko by miec przed oczami ilosci, nie dodawac niepotrzebnie tluszczu i posilki sa gotowe.

kurczaka gotuje mieso drogie w *** warzywa tanie ale na warzywach nie usrosnie i ****a $$$ idą i uda obtarłem :/

[...] kaszy 130-140g) Surówka warzywna(kupiona) Przed treningiem Ryż, Pierś z kurczaka, Oliwa z oliwek Po treningu Ryż/Kasza/Makaron Pierś z kurczaka/Filet z indyka/Rybka Mogą być warzywa, W tym posiłku unikaj tłuszczy Kolacja(21.00) 200g twarożku z 2 jajkami + szyczypiorek(1 łyżeczka) - zmniejsz ilość białka myślę że po dodaniu tych dwóch posiłków ze [...]

Podam wam diete na mase i napiszecie czy moze taka byc waze 63kg wzrost 178 posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g PLATKI OWSIANE DODAJ 2JAJA I WARZYWO. posilek2 Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g DAJ MIESO/RYBE platki owsiane 100g DAJ JE DO SNIADANIA DODAJ WARZYWA I ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI . posilek3 ryz 100g [...]

[...] zaburzona regeneracja i wydatek energetyczny. KREATYNA NIE ZADZIAŁA. Nawet sterydy by słabo zadziałały, bo nie są lekiem na niedożywienie. Do pracy pojemnik: KURCZAK gotowany + ryż + warzywa Do tego oliwa z oliwek. Mleko wywal. Mleko nic nie da, a może zaszkodzić. A reszta w dziale odżywianie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 16:18:06

[...] zamien na owsiane, dodaj orzechy i twarog/jajko posilek2 Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g platki owsiane 100g chleb razowy z jajkiem lepiej, platki wywal, dodaj warzywa posilek3 ryz 100g piers z kurczaka dodaj troche warzyw, jest to przedtreningowy rozumiem? posilek4 ser twarogowy chudy 225g platki owsiane 100g ryz [...]

[...] rzuccie tylko okiem ok ?:) 8.00 omlet 3żółtka 6 białek + płatki owsiane 100g + rodzynki + 150ml mleka 12.00 cyc 150g + 100g ryz lub kasza lub makaron + oliwa z oliwek + warzywa + witaminki 13.30 trening ... po treningu (15.00) 2 banany 15.30 to samo co o 12.00 18.30 ser bialy 200g + 100g ryz lub kasza lub makaron 21.00 4-5 kanapek z szynka, [...]